Während des Trainierens wird darauf geachtet, das Körperzentrum zu stabilisieren. Dies ermöglicht, auch komplexe, herausfordernde Bewegungen schonend und kraftsparend auszuüben. Es werden nicht isoliert Muskeln gestärkt, sondern – durch kontrolliertes Ausführen verschiedenster Bewegungsabläufe – das Zusammenspiel des gesamten Bewegungsapparates trainiert. Optimale Bewegungsmuster werden erlernt und das Bewusstsein für die Haltung gefördert. Durch das vielseitige Spektrum an Übungen eignet sich Pilates für Menschen unterschiedlichen Alters, Fitnessniveaus und Bedürfnissen. Der Bewegungsmangel und die einseitige Belastung des Körpers im Alltag, zum Beispiel durch das lange Sitzen am Schreibtisch, kann durch die vielfältigen Bewegungen der Pilatesübungen ausgeglichen werden.

Sportler, Tänzer und Musiker welche ihrem Körper große Leistungen abverlangen, können die daraus resultierende Belastung Ihres Körpers durch die durchdachte Methode abfangen und in diesem variantenreichen Training neue Herausforderungen entdecken.

Nach der Schwangerschaft ist Pilates ideal um schonend wieder Beweglichkeit und Muskelkraft aufzubauen. Die Arbeitsweise kommt jedem entgegen, der eine individuelle Betreuung vorzieht, welche auf seine Bedürfnisse abgestimmt ist.